#수면의질 #숙면생활습관 #꿀잠자기 #불면증극복 #수면루틴 #자기관리습관 #잠잘오는방법 #수면환경개선 #전자기기디톡스 #자기전스트레칭 #숙면도움습관 #건강한수면습관1 잠 잘 자는 법! 수면의 질을 높이는 생활습관 8가지 왜 ‘수면의 질’이 중요한가?잠은 단순한 휴식이 아닙니다.수면은 몸과 뇌를 회복시키는 가장 강력한 자연 치유 시스템입니다.하지만 단순히 ‘오래 자는 것’보다 중요한 건 '깊이 자는 것', 즉 수면의 질입니다.피곤한데도 잠이 안 오거나, 자고 일어나도 개운하지 않다면이 글에서 소개할 숙면을 위한 생활습관 8가지를 실천해보세요.수면의 질이 달라지면, 삶의 에너지와 집중력도 놀랍도록 향상됩니다.1. 매일 같은 시간에 자고 일어나기일관된 수면 루틴은 뇌에게 ‘잘 시간’과 ‘일어날 시간’을 각인시킵니다.주말에도 수면 시간을 크게 벗어나지 않도록 하는 것이 핵심입니다.**생체 리듬(서카디언 리듬)**을 안정화시키면, 자연스럽게 잠드는 힘이 생겨요.2. 잠들기 최소 1시간 전, 전자기기 끄기스마트폰, TV, 노트북 .. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
