#인슐린저항성 #혈당관리식단 #인슐린감수성 #저당식단 #혈당낮추는음식 #건강한다이어트식단 #당뇨예방식단 #혈당스파이크 #인슐린저항성음식 #몸속염증관리 #저탄수식단 #지중해식식단1 인슐린 저항성 낮추는 음식 리스트 12가지 – 혈당 관리의 핵심 식단 인슐린 저항성이란? 왜 중요할까?인슐린 저항성(insulin resistance)은몸이 인슐린에 제대로 반응하지 않아 혈당 조절이 어려워지는 상태를 말합니다.쉽게 말해, 혈당은 높아지고 인슐린은 더 많이 분비되며,결과적으로 체중 증가, 복부비만, 피로, 당뇨병 전단계로 이어질 수 있어요.하지만 좋은 소식은, 음식 선택만으로도 인슐린 저항성을 개선할 수 있다는 것!지금부터 소개하는 음식 리스트는✔️ 혈당을 천천히 올리고✔️ 인슐린 민감도를 높이며✔️ 염증을 줄이고✔️ 체중 조절에도 도움을 줄 수 있어요.✅ 인슐린 저항성 낮추는 음식 리스트 12가지1. 현미, 귀리, 퀴노아 등 통곡물정제된 흰쌀, 밀가루 대신 식이섬유가 풍부한 복합 탄수화물을 선택하세요.→ 혈당 상승 속도를 늦추고 포만감을 오래 유지해 인슐.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
