#저탄고지식단 #탄수화물중독탈출 #키토식단 #저탄수화물다이어트 #고지방식단 #저탄고지음식 #혈당관리식단 #지방연소식단 #저탄고지초보 #건강한식습관 #체중감량방법 #지속가능한다이어트1 저탄고지 식단 제대로 시작하기! 탄수화물 줄이고 건강 지키는 방법 탄수화물 중독, 정말 존재할까?아침에 빵, 점심엔 면, 저녁엔 밥.우리는 하루의 대부분을 탄수화물 중심 식단으로 채우고 있어요.그리고 특정 음식(특히 빵, 떡, 과자 등)을 먹지 않으면 불안하거나 허전함을 느끼기도 하죠.이게 바로 ‘탄수화물 중독 증상’입니다.지속적인 탄수화물 섭취는 혈당을 빠르게 올리고,곧바로 인슐린 분비를 유도해 피로감, 식욕 폭발, 체중 증가로 이어져요.이 악순환을 끊기 위한 방법 중 하나가 바로 저탄고지 식단입니다.저탄고지 식단이란?저탄고지는 Low Carb High Fat의 줄임말로,탄수화물을 줄이고 건강한 지방 섭취를 늘리는 식단 방식입니다.탄수화물: 5~10%단백질: 20~25%지방: 65~75%이렇게 구성된 식단은 체내 에너지원으로 **당(포도당)**이 아닌 **지방(케톤체.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
