#직장인스트레칭 #10분스트레칭 #책상앞운동 #직장인건강관리 #오피스스트레칭 #간단한스트레칭 #스트레칭루틴 #업무중스트레칭 #목어깨통증해소 #거북목개선 #눈피로해소1 하루 10분으로 피로 탈출! 직장인을 위한 초간단 스트레칭 루틴 하루 10분, 몸과 마음이 달라지는 스트레칭 습관하루 종일 책상 앞에 앉아있는 직장인이라면, 목과 어깨가 뻐근하거나 허리가 자주 뻣뻣해지는 경험이 많을 거예요.이러한 불편함은 단순한 피로가 아니라 잘못된 자세와 고정된 움직임에서 비롯된 신체 신호입니다.그렇다면 어떻게 해야 할까요?답은 간단합니다.매일 단 10분! 초간단 스트레칭 루틴만 실천해도, 몸의 긴장을 풀고 업무 효율까지 높일 수 있습니다. 1. 목 스트레칭 – 컴퓨터 앞 뻐근함 해결!방법:등을 곧게 펴고 앉은 상태에서 고개를 천천히 좌우로 돌려줍니다.귀가 어깨에 닿는다는 느낌으로 5초씩 유지각각 3회 반복효과:장시간 모니터를 응시하면서 생기는 거북목, 승모근 뭉침 완화2. 어깨 돌리기 – 간단하지만 효과 강력!방법:양팔을 어깨에 얹고, 팔꿈치로 .. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
