직장인 도시락 다이어트 식단 추천! 살 빠지는 도시락 구성법
점심 한 끼, 체중 감량의 열쇠가 될 수 있습니다직장인들의 하루 중 가장 중요한 식사, 바로 점심입니다.오전 내내 업무에 집중하느라 고갈된 에너지를 보충하면서도과식이나 고칼로리 식단은 오히려 졸림, 피로, 체중 증가로 이어지죠.이럴 때 필요한 건 **‘균형 잡힌 한식 도시락 다이어트 식단’**입니다.한식은 기본적으로 밥+반찬 구성으로 영양 균형이 잘 잡혀 있고,익숙하면서도 건강한 조리 방식이 많아 지속 가능한 다이어트 식단으로 적합해요.✅ 도시락 다이어트의 구성 원칙1. 탄수화물 줄이고, 단백질 늘리기밥은 흰쌀 대신 현미, 귀리밥, 렌틸콩밥 등으로 대체하고단백질은 닭가슴살, 두부, 계란, 생선구이처럼지방은 낮고 단백질은 풍부한 재료로 구성하세요.2. 채소는 2~3가지 이상 필수!브로콜리, 시금치, 애호박..
2025. 3. 29.
