#폭식예방 #식사루틴 #건강한식습관 #식욕조절 #다이어트습관 #감정폭식탈출 #폭식증극복 #마인드풀이팅 #식단루틴 #체중조절방법 #습관다이어트 #루틴만들기1 폭식 이제 그만! 식욕 조절을 위한 식사 루틴 만들기 가이드 왜 우리는 폭식을 반복할까?“오늘은 꼭 조절해야지” 다짐했지만,눈 깜짝할 새 한 봉지 과자, 야식, 배달음식까지…폭식은 단순한 식욕이 아니라, 루틴의 부재에서 시작되는 생활 패턴의 문제입니다.많은 사람들이 다이어트에 실패하는 진짜 이유는‘배고파서’가 아니라 식사 루틴이 없기 때문입니다.식사 루틴이란 무엇인가?식사 루틴이란 하루 일정한 시간과 방법으로 식사하는 개인의 패턴을 말합니다.하루 3끼를 먹느냐, 2끼를 먹느냐보다 중요한 건언제, 어떤 음식을, 어떤 방식으로 먹는지를 루틴화하는 것입니다.식사 루틴이 정립되면,불규칙한 폭식 방지포만감 유지혈당 안정스트레스 감소등의 효과를 경험할 수 있어요.✅ 폭식을 예방하는 식사 루틴 만들기 7단계1. 아침을 거르지 마세요많은 폭식은 공복이 너무 길어졌을 때 발생합니.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
